Per ognuno di noi diventa sempre più importante un’azione efficace per prevenire e gestire lo stress.
Se lo stress è una normale e necessaria reazione di adattamento che rende il nostro organismo più ricettivo di fronte a situazioni impegnative, l’eccessivo accumulo di tensione può generare un abbassamento delle nostre prestazioni fino a dare origine a stati d’animo spiacevoli e in alcuni casi a disturbi psicosomatici.
Nel laboratorio esploreremo che cos’e’ lo stress, che cosa ci stressa (i nostri stressors), il “tasso di consapevolezza” di ciascuno e quali effetti produce lo stress sul nostro corpo e sulla nostra mente. Le nostre reazioni dal punto di vista fisico, comportamentale e psicologico.
Come riconoscere il nostro stress (sia l’eustress che il distress) e mettere in atto azioni di
fronteggiamento (coping) e tecniche di rilassamento per il benessere personale.
Verranno illustrate le strategie centrate sul problema (problem-focused), le strategie centrate sulle emozioni (emotion-focused), nonché il coping proattivo, attuato cioè prima di incontrare eventuali eventi stressanti.
L’intento è di trasmettere ai managers tecniche, strumenti e strategie comportamentali che consentano, nel lavoro e nella vita, di alleviare l’individuo dalla tensione e ristabilire il suo equilibrio psicofisiologico ed accrescere il benessere.
Come curare la nostra alimentazione. Come mantenerci in forma, l’attività fisica
Come scegliere le strategie di coping efficaci per i nostri stressors per fronteggiare situazioni difficili/critiche
Tecniche di rilassamento per regolare e gestire gli stati di ansia e di stress
Tecnica Rilassamento Muscolare Progressivo (Jacbson): posizioni, esercizi della ripresa, frequenza pratica a casa
Training Autogeno (J. H. Schultz): esercizi del ciclo inferiore pesantezza, calore, respiro, cuore, plesso solare, fronte fresca, viso, occhi e spalla-nuca, esercizi ridotti. Il Training Autogeno consiste nell’apprendimento e nell’allenamento costante di una serie di esercizi di rilassamento di tipo autoindotto. Le immagini mentali, dopo che è avvenuto il rilassamento fisico, inducono visualizzazioni piacevoli e rilassanti per richiamare sensazioni legate ai cinque sensi.
Il Laboratorio può essere svolto One to One, adattando in modo approfondito gli argomenti alle specifiche caratteristiche del manager, al ruolo e al contesto aziendale.
L’obiettivo è accompagnare il manager nel percorso di sviluppo di nuove e flessibili forme di gestione dello stress, tali da favorire performance più efficaci ed un migliore equilibrio psicofisico.